Niente social per una settimana: il segreto per migliorare il benessere?

Fare a meno dei social per una settimana: effetti contrastanti sul benessere

Un recente studio condotto dall’Università di Durham nel Regno Unito ha esaminato gli effetti di una settimana di astinenza dai social media su 51 studenti tra i 18 e i 25 anni. L’obiettivo era comprendere se l’interruzione improvvisa di questa abitudine avesse provocato sintomi simili a una crisi di astinenza e se un “detox digitale” potesse migliorare l’umore e il benessere dei partecipanti.

I risultati dello studio hanno sorpreso gli scienziati. Nonostante si sia trattato di un breve periodo di pausa di soli 7 giorni e solo dai social media, gli effetti sono stati contrastanti. Non è emerso un andamento generale positivo o negativo sul benessere dei partecipanti, ma piuttosto una combinazione di sentimenti positivi e negativi. Durante il periodo di astinenza, si è osservata una riduzione del cattivo umore e della noia, ma anche una diminuzione delle sensazioni positive.

Una possibile spiegazione per questa riduzione delle sensazioni positive potrebbe essere la mancanza di opportunità di ottenere approvazione sociale attraverso like, commenti positivi e nuovi follower. Allo stesso tempo, l’assenza dei social ha impedito confronti dannosi e l’ansia sociale che spesso si verificano online.

Nonostante l’86,5% dei partecipanti sia tornato a utilizzare i social media almeno una volta durante la settimana di astinenza, la maggior parte è riuscita a ridurre significativamente l’uso, dimostrando di avere ancora un certo controllo sull’impulso di accedervi. Questo suggerisce che i social media siano diventati parte integrante del nostro modo di comunicare. Inoltre, il taglio massiccio dell’uso dei social non ha avuto effetti negativi sull’umore né ha generato desiderio impulsivo di utilizzarli, nemmeno tra coloro che avevano una relazione problematica con i social media.

Un aspetto interessante è che dopo la settimana di astinenza non si è verificato un aumento massiccio dell’uso dei social media per compensare l’assenza precedente. Al contrario, il tempo trascorso online è rimasto inferiore rispetto al periodo precedente all’esperimento. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che i partecipanti hanno continuato a utilizzare alcune delle strategie apprese durante la settimana di astinenza per limitare l’uso dei cellulari. Questo suggerisce che interventi di questo tipo potrebbero aiutare a contrastare la dipendenza dai social media nel lungo termine.

In conclusione, i risultati di questo studio indicano che una settimana di astinenza dai social media può avere effetti contrastanti sull’umore. Ciò suggerisce che un utilizzo moderato dei social media potrebbe addirittura avere effetti positivi sul nostro stato d’animo, a condizione di saper stabilire quando è il momento di fermarsi.